Пилатес

                                                                                                                                                                

ПИЛАТЕС
"Здоровье — первая составляющая счастья".

 

Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элемен­тами, вы учитесь расслаблять тело, что непременно становится в дальнейшем при­вычкой! В программе "Пилатес" большое значение имеет восстановление и сохранение по­движности и гибкости позвоночника. Если у человека улучшается состояние по­звоночника, непременно укрепляется здоровье в целом. Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучша­ют телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают спра­виться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разрабо­таны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Пилатес помогает развитию позитивного мышле­ния и борьбе со стрессами, учит сознательному контролю над выполне­нием движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.

Если вы чувству­ете, что упражнение вызывает неудобство и напряжение мышц, остановитесь, проверьте правильность выполнения и удостоверьтесь, что в работу включены надлежащие мышцы. Затем попытайтесь снова. Большое преимущество Пилатеса заключается в том, что он не требует больших нагрузок, что делает его универсальной фитнес-программой для всех возрастов. Те, кто страдают остеоартритом могут ощутить преимущества Пилатеса, используя его как ежедневную зарядку, поскольку улучшается растяжка и гибкость, что поможет не только снять раздражительность, но и улучшит осанку. Женщины, желающие восстановить тонус мышц после беременности, могут ощутить результат намного быстрее, занимаясь Пилатесом, чем при тех же нагрузках в тренажерных залах. При правильном выполнении упражнений и контролем своего дыхания, Пилатес помогает снять напряжение не только физически, но и психологически. Пилатес поможет вам расслабиться и научит снимать стресс. Вы увидите, что после занятий Пилатесом вы почувствуете себя расслабленным и обновлённым!   

Развитие физических качеств от систематических занятий:

  • Развитие гибкости позвоночника, избавление от болей в спине за счет грамотного вытяжения межпозвонкового расстояния, как следствие-увеличение роста.

  • Увеличение подвижности суставов.

  • Развитие силы, в т.ч. не только поверхностных мышц, но и мыщц-стабилизаторов (коротких, внутренних), которые поддерживают положение таза, лопаток, спины, головы. Мы укрепим центральные мыщцы и создадим мышечный корсет - как следствие улучшение состояния внутренних органов, таза. Развитие координации движений.

  • Развитие чувства равновесия, баланса тела, выравнивание частей тела относительно друг друга- выровненные, они позволяют равномерно распределить нагрузку на суставы, уходят зажимы.

  • Баланс нагрузки на левую и правую стороны, баланс мышечного тонуса.

  • Хорошая осанка, т.к. при плохой осанке страдают внутренние органы.

  • Тренировка сердечно-сосудистой системы за счет контролируемой техники дыхания.

  • В процессе занятий мы научимся двигаться грациозно, экономично, без излишнего перенапряжения, в процессе станем выше, прямее.

  • Снимается болевой синдром с мышц, нервов.

  • Во время и после занятий наступает чувство внутреннего покоя, т.к. фундаментальный принцип - это релаксация, улучшается выделение эндорфинов. Мы добьемся улучшения здоровья по всем показателям.

  • Мощную поддержку получает иммунная система, увеличивается сопротивляемость заболеваниям, улучшится состояние кожи, волос.

  • Развивается умение слышать свое тело и грамотное отношение к нему, через механизм осознанного выполнения упражнений.